月度归档： 2008 年 4 月

 

 

 

今日跑了2圈内环。8公里多。

 

呃。除了肌肉酸痛。其他还好。

 

终于突破一圈了。不错。突破4公里了。

 

跑步还是需要韧性。需要耐性。需要坚持和恒心。

越到最后的路，越容易放弃，越容易放松。

 

我希望，能通过跑步，一来锻炼身体增强耐力，二来磨炼自己的意志与精神。

 

今天非常感谢五子牙陪我跑。

虽然他脚痛跑了一圈。

但是起码有个伴就有了动力。

所以今天跑步并没有听歌。

 

 

亚洲三项铁人赛在大学城举行。准备举行。

今天见到工作人员在考察地形。

还看到选手骑车熟悉地理环境。

 

 

不错。

跑步真的。不错。

 

                                          by Shelley
One word is too often profaned

For me to profane it,
One feeling too falsely disdained

For thee to disdain it;
One hope is too like despair

For prudence to smother,
And pity from thee more dear

Than that from another.

I can give not what men call love:

But wilt thou accept not
The worship the heart lifts above

And the Heavens reject not,
The desire of the moth for the star,

Of the night for the morrow
The devotion to something afar

From the sphere of our sorrow?

 

 

借了本英国诗选。

慢慢品味。

不错。真的。

 

 

趁今日状态大勇。不停歇跑了一圈内环。

明天打算跑2圈试下。

 

唉。屎忽的耳塞辰辰地。

一来过意唔去。

二来非常唔爽。因为呢个耳塞都陪伴我多时啦。话晒都系700蚊的野啊。效果好唔话得啦。而且日日都习惯左d音乐缠绕耳边嘛。。。。。。。。

 

我总结出一个规律

不只是一个

我跑步吾可以无音乐。。。

失去至知道宝贵啊。。。。

 

 

 

今天打台风。我去了亲戚那里。亲人吧应该是。去了我的叔婆家。

 

一开始走错路。去了中部枢纽发现没有76路车。唯有折返广大。

那时候风雨都正在变大。上车前衣服裤子鞋子就已经湿了。

下车后。1个多钟了已经过了。然后风雨是最猛烈的时候。

我的伞被台风吹烂了。风太大。我逆风走的时候伞被吹折了。

还有下车步行的时候。衣服裤子又湿了。鞋子彻底湿了。

 

我的表妹。小表妹。几个月大的小怪兽。胖嘟嘟的啊。哇哈哈简直就是小胖猪了。

那胖胖的脸啊。小腿啊。肉手啊。

小家伙确实给大家带来了很多欢乐啊。

特别是叔婆。开心得啊

 

回来的时候。姑夫坚持要送我回来。

可是他不是很熟悉路。天又黑。走了一个多小时才到大学城。

我很不好意思啊。因为姑姑还带着小表妹。加上大学城出广州的路正在大塞车。

所以觉得麻烦了人家。很是不好意思。

所以呢。下次我自己搭车回来好了。或者搭地铁也行。

 

 

 

今天台风确实很猛。

确实累啊。

感想良多。

 

今天下午克服了懒惰。还是坚持了跑步。

而且。重新跑回了10圈！

 

我觉得瓶颈在第七圈。第七圈开始呼吸急促。有点乱。节奏不稳。

而且有点腹痛。

不过调节了呼吸之后，缓一下，在之后的圈就没事了。

 

 

附个资料

 

（ 一）避免跑步出现腹痛

不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。

初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。

专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

（二）自我治疗运动性腹痛

现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

1、准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、胃肠痉挛。

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3、腹直肌痉挛。

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

 

 

 

 

结尾加了40个仰卧。

还是不断上升的运动量的。

 

我觉得还不是特别累。就是左边膝盖的旧患还是不爽。

 

运动光荣啊。

 

可惜晚上吃的酸甜骨，师傅应该是放了太多盐了。搞得酸但是不甜。

 

 

下周继续。

 

 

 

 

今日确实系。用小白的话讲就系又累又痛….

累是因为琴晚夜训。

痛是因为前几日跑步之后导致的肌肉酸痛。

 

今日都几好天。

下午训醒。居然头痛！

不怕。

继续去跑步了！

 

7圈加30仰卧。

继续向前推进。

 

死人吴子洋有d料到

“

 

哇哈哈。

zy。今天。跑返了步。

 

好久都没跑步了。种种原因。种种借口啊。今天。终于狠下心再去跑步。

 

的确。我很喜欢跑步。是去年暑假培养出来的。说起来还要多谢五子牙。

以前最怕跑长跑。一跑1，2圈就喘不顺气了。真的比较屎。

 

现在呢。呃。今天还能跑上个5圈多呀。哈哈。暑假更是能跑4，5公里呢！

 

其实掌握了节奏和呼吸，长跑也不是什么难事。反正慢跑嘛。

 

跑的时候，听着歌，想想事情，然后就不顾一切地跑开去。

那是一种享受吧。也是一种发泄。

 

运动还是随心点好。

我更喜欢，跑完之后，如释重负地呼吸，缓缓走回去的那个过程。

 

夏天到拉。

运动的好时候呀

 

我知道。最后的日子系最难熬的。

56日。

再坚持下。再坚持下就好了。

 

 

u r not alone.

miss u .

 

 

 

 

i spent 2 hrs on this movie. Painted Veil, called 面纱 in China.

and. i was totally touched.

i am still recalling the fascinating smile of Water, who loved his wife deeply but was clumsy to express that.

 

Water’s love really touched me. though his wife betrayed him with another guy.

Water just..maybe he was angry.but he never stopped his love.

 

—am i the father?

—i honestly dont know…..

—well….it doesnt matter now…does it?

 

 

how kind was the man……..

 

 

 

last i would like u share the theme song of the movie……..in my background music……..

 

 

A la claire fontaine,M’en allant promener 在清澈的泉水边，我漫步着
J’ai trouvé l’eau si belle ，Que je m’y suis baigné 泉水如此美丽，我依水而浴

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

Sous les feuilles d’un chêne, Je me suis fait sécher 躺在橡树叶下，我晾干身体
Sur la plus haute branche, Un rossignol chantait 高高的树枝上，黄莺在歌唱

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

Chante rossignol, chante, 唱吧黄莺，唱吧
Toi qui as le cSur gai 你心情欢愉
Tu as le cSur à rire, Moi je l’ai à pleurer 你满心欢喜而我的心却在哭泣

 

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

J’ai perdu mon amie, 我失去了我的朋友
Sans l’avoir mérité 没有缘由地
Pour un bouquet de roses, 为了一束玫瑰
Que je lui refusais 我拒绝了他

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

Je voudrais que la rose, 我希望那玫瑰
Fut encore au rosier 仍在绽放
Et que man amie Pierre 还有我的朋友
Pierre Fut encore à m’aimer 仍旧爱我

 

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

 

A la claire fontaine,M’en allant promener 在清澈的泉水边，我漫步着
J’ai trouvé l’eau si belle ，Que je m’y suis baigné 泉水如此美丽，我依水而浴

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

 

chêne, Je me suis fait sécher 躺在橡树叶下，我晾干身体
Sur la plus haute branche, Un rossignol chantait 高高的树枝上，黄莺在歌唱

Il y a longtemps que je t’aime，Jamais je ne t’oublierai 我爱你已久，永不能忘

 

 

 

 

at the end of the movie.

Water’s gone….

the song ..sounds so quiet and still

 

i cant help sobbing……………….